“秋老虎”猛,专家教你安全度过“艰屯之际”

发布时间:2019-10-08 21:47:23

“秋老虎”势头很猛,天色越来越干涸,出现口干舌燥、便干尿赤,分外是平时阴津吃亏之人更容易化燥伤津,乃至虚风内动,而出现感情急躁,就寝障碍,乃至惹起血压颠簸,以是,人们常把这称为“艰屯之际”。

  辣么,此时我们该若何度秋,连结血压的巩固呢?广州市第一国民病院南沙病院中医科副主任医师唐梁说,有5点留意事变:

  1、 留意顺应温度的变更。秋季迟早相对偏凉,虽有“春捂秋冻”之说,也要留意不要过于贪凉。分外是午时下昼相对温度较高,空调房进进出出温差太大,对血压影响也不小。

  2、 秋季干涸,中午气温高,人相对容易缺水。得当增补水分也有助于血压的巩固。

  3、 包管足量的就寝。气温高,气氛燥,易耗气伤阴,足量的就寝能够很好地调治我们的血压巩固。以是无妨午时小憩一下子,下昼的血压会对照安稳。

  4、 连结心情清静。《黄帝内经·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平。天色以急,地气以明,早卧夙兴,与鸡俱兴,使志悠闲,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也…”。秋天要收心养性,不要好勇斗狠、不宜太甚宣扬嚣张。心动则神动,惶恐不安则血压不稳。

  5、 选定服用少许滋阴润燥的食物或药材,关于血压巩固也有作用。如:雪梨、柚子、火龙果、猕猴桃、苹果、芹菜、黄瓜、芽菜、马蹄、北沙参、百合、玉竹、麦冬、石斛、菊花、夏枯草、桑叶等。

  保举食疗方:

  ●桑菊清肝茶

  质料:桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5克,金钗石斛(切碎)1克。

  做法:上述几味加开水泡茶饮,可得当加冰糖。

  成果:平肝降压,滋阴润燥。适于肝肾阴亏,肝火上炎的高血压。  

  ●天麻止眩粥

  质料:天麻20-30克,天冬、麦冬各10克,大米100克。

  做法:上述药材洗净,水浸泡30分钟后切碎,同大米下锅煮粥。

  成果:滋阴平肝,润燥止眩。适于肝肾阴亏,肝阳上亢的高血压。

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